Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak wyglada posilek przetreninogowy oraz ile trwa trening? mozesz odstawic spalacz na kilka dni i sprawdzic czy bedzie roznica byc moze nie tolerujesz jakiegos skladnika bo generalnie powinnien on pobudzac przyczyn moze byc wiele chocby przetrenowanie jak dlugo intensywnie trenujesz bez przerw? oraz nieprawidlowe odzywianie , wklej najlepiej cala [...]
[...] masz dobrze dobrane, staraj się od razu we wszystkich ćwiczeniach usystematyzować tempo i przerwy między seriami i ćwiczeniami żeby ten trening też nie trwał przesadnie długo. Oczywiście we wszystkich ćwiczeniach staraj się zachować poprawną technikę zwłaszcza przy ćwiczeniach na rdzeń, bo ten spacer farmara ma być w formie jednorącz i tutaj [...]
[...] masz dobrze dobrane, staraj się od razu we wszystkich ćwiczeniach usystematyzować tempo i przerwy między seriami i ćwiczeniami żeby ten trening też nie trwał przesadnie długo. Oczywiście we wszystkich ćwiczeniach staraj się zachować poprawną technikę zwłaszcza przy ćwiczeniach na rdzeń, bo ten spacer farmara ma być w formie jednorącz i tutaj [...]
[...] ale nie mam problemu z jej uzyskaniem. leków żadnych nie przyjmuje na stałe. Pomysl o wskoczeniu na cykl i przyłożeniu się do treningu i diety tłumacze tym, ze ćwiczę już długo, mam za sobą profesjonalna karierę sportowa, ale efekty sylwetkowe i siłowe są bardzo rozczarowujące i po prostu brak mi wystarczająco dużo motywacji, gdy kolejny rok [...]
Z kettlami ćwiczę już dosyć długo, ale jeszcze nie spotkałam się z takimi, o które pytasz. Wygląda to dosyć ciekawie i pomysł sam w sobie nie jest zły. Jednak wydaje mi się, że cała magia kettli polega właśnie na tym, że są takie przeskoki między nimi. Szczególnie biorąc pod uwagę taki standardowy zestaw/schemat 16-24-32 kg.
[...] czy cukier nie pełni w przetworach roli naturalnego konserwantu? Jeśli tak to czy ksylitol zadziałą tak samo? Nie ma to pewnie znaczenia jeśli zjemy dżem w kilka dni, co jednak jeśli robimy przetwory "na zimę". Moja chytra natura sprawia, że zawsze było mi szkoda czasu i produktów na sprawdzenie jak długo przetwory z ksylitolem się przechowują.
Szczerze mówiąc zdarzyło mi się robić coś dżemopodobnego %-) z ksylitolem z truskawek na 500g truskawek około 50g ksylitolu, sok z cytryny i żelatyna, "postał" długo ;-) Na pewno z 3 miesiące, ale to "takie małe" że cięzko, by wytrzymało dłużej, w sumie jadłam codziennie. Bardzo dobry ;-)
Kiro - przez 3 tygodnie na takich dawkach to sobie mozesz jedynie watrobe pow****iac po to sie stosuje male dawki zeby jechac na nich dlugo... jak chcesz krotko to zrob sobie dwotygodniowke prawidlowa... a i 4g bialka na kg to -> tyle to mozesz zrec jak wbijasz inse, duzo insy... 2,5 w zupelnosci wystarczy a nawet bedzie za duzo...
1) Jestem ektomorfikiem- przeczytalem ze wazne jest dla ekto uzupelnianie energi w trakcie treningu, ale jak to ma wygladac? Poki co jadlem tylko przed i po treningu. Nie wydaje mi sie zeby ten wysilek byl az tak mocny ze musisz podczas treningu uzupelniac braki energetyczne, jednak warto pamietac o posilku przed treningowym bogatyw w WW i bialko [...]
No włąśnie!! Bardzo dobre pytanie. Ja chcę w styczniu zrobic sobie laserową korekcję wzroku, kaskę już mam przygotowaną, tylko problem tkwi w tym, że musiałbym przestać ćwiczyć!! Tylko na jak długo??? Orientuje się ktoś????
Hehe, trening oczu rowniez przerabialem :] Niestety nie za dlugo, poniewaz zajmowalo mi to codziennie okolo godziny, po prostu sie nie wyrabialem. Nie moge wiec duzo powiedziec o jego skutecznosci, nie zauwazylem jakichs wyraznych roznic. Na oczy ma wplyw wiele roznych czynnikow, m.in. dieta, odpowiednie oswietlenie miejsca pracy i wypoczynek. [...]
[...] śniadanie daj lepsze źródło białka i więcej węglowodanów złożonych. Węgle złożone w dni nietreningowe spożywaj do godziny 16. Wcześniej w normalnych ilościach są jak najbardziej ok, wręcz są niezbędne. Poza tym ułóż dietę bardziej różnorodna bo takiej nie uda Ci się długo utrzymać. Zmieniony przez - ZgrabnyCzlowiek.pl w dniu 2011-12-25 14:52:01
ankieta podwieszona jest bardzo obszerna, większość rzeczy mnie nie dotyczy, bo nie znam nawet swoich obwodów. koksu i żadnych suplementów nie biorę. diete zapietą na ostatni guzik mialem bardzo dlugo, mysle ze ponad 2 lata. potem mi sie znudzilo i jem co chce(tzn. bez slodyczy i innego bajzlu, ale raczej normalne kromeczki z wedlina, z rbami, [...]
ciągle odświeżam starsze posty - lubię spekulacje, racja PaRker, Karol za długo siedzi w 90, pszczólka też dusił się jako junior w 52 bo chciał pozgarniać nagrody za medale. Jakby wcześniej przenósł się do 56 miałby teraz znacznie lepsze wyniki. Jak na razie D.W. rozważa zakończenie kariery sportowej... POJEDYNEK TYTANÓW W [...]
Za długo jesteś na redukcji, by tygodniami dodawać. Wylicz zapotrzebowanie na utrzymanie wagi i odejmij 10-15% i z takiego pułapu zaczynaj. Na pewno waga podskoczy, ale to tez tak szybko jak wpadło, tak szybko spadnie. Natomiast nawet jeśli. Nie spadnie to w Twoim przypadku to nie jest problem masz spora niedowagę,wiec tutaj nie ma co płakać.
Redukcja a brak mocy przy treningu... POMOCY
